《お役立ち情報》自分にとって必要な設備が整っている霊園を選ぶ


《お役立ち情報》自分にとって必要な設備が整っている霊園を選ぶブログ:2018/11/03


減量を始める度に
「今度こそは!」と思うけれど、
やっぱりなかなか続かないなんてことありませんか?

減量が長続きしない…
そんな悩みは、誰にでもあてはまること。

減量は好きなことを我慢して、
食事制限やトレーニングもある程度、我慢しなくてはいけません。

でも、
我慢ばかりではストレスになりますよね…

なので、例えば、
お菓子をどうしても食べたくなってしまった時でも
休日に楽しんで、
あしたからの糧にするのも良いかもしれないですね。

毎日続けることが大事だと言っていますが、
ある程度自分に合ったペースで続けられることのほうが大切ですよね。

また、
トレーニングが苦手という人は、
ちょっとした減量知識を知っておくと、
その分心が軽くなるかもしれません。

笑うことで使うカロリーって知っていますか?
10分間笑うだけでも、10kcal〜40kcalを消費すると言われていて、
代謝も20%アップするそうですよ!

また、トレーニングする前に摂取するといいものがあるとか…

カフェインを含んだ紅茶やコーヒー、緑茶といった飲み物には
減量効果がありますが、
飲むタイミングに気をつけると
その減量効果をより多く得ることができるそうです。

トレーニングする前、体質を動かす前にカフェインを摂取すると、
交感神経が刺激を受けて、体質に溜まった脂肪が分解されて、
血液中にどんどん出てきて…

そこでトレーニングをすると、
血液中の脂肪酸を燃やすことができるんですって!

これは温かい飲み物の方がより効果があるとされているので、
9時、ホット紅茶でも飲んで、駅まで早歩きで行くのもいいですね!


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